Junio es el Mes de la Concienciación sobre el TEPT, un momento reservado para iluminar una enfermedad que afecta a millones de personas, pero que a menudo sigue siendo incomprendida. En Ori Hope Counseling, con sede en Cypress y al servicio del área metropolitana de Houston, creemos en romper el silencio en torno al Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) y en ofrecer un asesoramiento compasivo e informado sobre el trauma a quienes se encuentran en su viaje de curación. Si buscas servicios de asesoramiento en Cypress o en la zona de Houston, estamos aquí para ti, con asesoramiento bilingüe y cristiano disponible para quienes lo necesiten.

¿Qué es el TEPT?

El Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) es un trastorno mental desencadenado por experimentar o presenciar un acontecimiento traumático. Aunque es normal sentirse conmocionado después de algo angustioso, el TEPT puede desarrollarse cuando esos sentimientos no se desvanecen y, en cambio, empiezan a interferir en la vida cotidiana. Cualquiera puede desarrollar un TEPT, independientemente de su edad, antecedentes o tipo de trauma.

Reconocer los síntomas

El TEPT no siempre tiene el aspecto que cabría esperar. Algunas personas reviven los acontecimientos traumáticos a través de flashbacks o pesadillas, mientras que otras pueden evitar lugares, personas o situaciones que les recuerden lo ocurrido. No hay una única forma «correcta» de experimentar el TEPT, pero aquí tienes algunos de los síntomas más frecuentes:

• Recuerdos intrusivos: Flashbacks, pesadillas o pensamientos no deseados sobre el trauma.
• Evitación: Alejarse de los recordatorios, ya sean personas, conversaciones o determinados lugares.
• Cambios negativos en el estado de ánimo o en el pensamiento: Sentirse entumecido, desesperanzado, culpable o distanciado de los seres queridos.
• Cambios en las reacciones físicas y emocionales: Sobresaltarse con facilidad, sentirse tenso, tener problemas para dormir o experimentar arrebatos de ira.

Conviene tenerlo en cuenta: Los síntomas del TEPT pueden aparecer poco después de un acontecimiento traumático, o a veces meses o incluso años después.

Consejos para controlar y tratar el TEPT

La curación de un trauma no consiste en «superarlo», sino en aprender a vivir con tus experiencias de un modo que te haga sentir seguro y capacitado. He aquí algunos pasos que pueden ayudarte:

1. Busca apoyo

No tienes por qué hacerlo sola. Ponerte en contacto con un terapeuta -especialmente uno con experiencia en asesoramiento informado sobre traumas- puede suponer una gran diferencia. En Ori Hope Counseling, ofrecemos servicios de asesoramiento en Cypress y en la zona de Houston, incluido el asesoramiento bilingüe y cristiano para quienes prefieran apoyo en español o quieran integrar su fe en el proceso de curación. Los grupos de apoyo, ya sean presenciales u online, también ofrecen la oportunidad de compartir historias y encontrar solidaridad.

2. Practica técnicas de conexión a tierra

Cuando se dispara la ansiedad o se produce un flashback, los ejercicios de conexión a tierra pueden ayudarte a volver al presente. Intenta nombrar cinco cosas que puedas ver, cuatro que puedas tocar, tres que puedas oír, dos que puedas oler y una que puedas saborear.

3. Prioriza el autocuidado

Cosas sencillas como las comidas regulares, el movimiento suave y dormir lo suficiente pueden ayudar mucho a estabilizar el estado de ánimo y reducir el estrés.

4. Conoce los desencadenantes

Comprender qué desencadena tus síntomas puede ayudarte a prepararte para determinadas situaciones, o incluso a evitarlas. Escribir un diario sobre tus experiencias puede revelar patrones que no habías observado antes.

5. Explora las opciones terapéuticas

Las terapias basadas en pruebas, como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), la Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR) y el asesoramiento basado en el trauma, han ayudado a muchas personas a encontrar alivio. La medicación también puede ser una parte importante del tratamiento para algunas personas.

6. Sé paciente contigo mismo

La curación no es lineal. Algunos días serán más difíciles que otros, y eso está bien. Celebra cada pequeña victoria.

No estás solo

El TEPT puede hacer que el mundo te parezca inseguro o impredecible, pero hay esperanza, y ayuda. En Ori Hope Counseling, nos comprometemos a apoyarte en cada paso, tanto si acabas de empezar a reconocer tus síntomas como si estás preparado para explorar nuevas opciones de tratamiento. Si buscas servicios de asesoramiento en Cypress o en la zona de Houston, incluido el asesoramiento informado sobre traumas, bilingüe o cristiano, ponte en contacto con nosotros. Estamos aquí para acompañarte en cada momento.

Este mes de junio mantengamos la conversación. Si tú o un ser querido estáis luchando contra el TEPT, tended la mano. La curación es posible y mereces apoyo.

- El Equipo de Orientación de Ori Hope