Cada enero, recibimos el mismo mensaje: Esfu\u00e9rzate m\u00e1s. Sue\u00f1a m\u00e1s. Consigue m\u00e1s. El mundo tiene la costumbre de convertir cada nuevo comienzo en una carrera, con una l\u00ednea de meta que no deja de moverse. Pero \u00bfy si, s\u00f3lo por este a\u00f1o, tu prop\u00f3sito no fuera perseguir el pr\u00f3ximo gran logro, sino ir m\u00e1s despacio… a prop\u00f3sito?<\/p>\n\n
El acto radical de ralentizar<\/strong><\/p>\n\n Seamos sinceros: ir m\u00e1s despacio parece contracultural. Es casi rebelde. Mientras todos los dem\u00e1s est\u00e1n ocupados haciendo pizarras de visiones y planificadores con c\u00f3digos de colores, t\u00fa est\u00e1s aqu\u00ed pregunt\u00e1ndote: \u00ab\u00bfY si simplemente… respiro?\u00bb. No es pereza. Es autopreservaci\u00f3n. <\/p>\n\n Ir m\u00e1s despacio no significa que renuncies a tus objetivos. No hay nada malo en fijarse objetivos: los objetivos pueden darnos direcci\u00f3n y esperanza. Pero hay sabidur\u00eda en ser consciente de lo que realmente necesitas en esta estaci\u00f3n. A veces, eso te da permiso para ir m\u00e1s despacio, descansar m\u00e1s o pedir ayuda. <\/p>\n\n Cuidarse no es ego\u00edsta<\/strong><\/p>\n\n El autocuidado se ha convertido en una palabra de moda, pero en el fondo se trata de satisfacer tus necesidades b\u00e1sicas: cuerpo, mente y esp\u00edritu. Cuando vas m\u00e1s despacio, empiezas a darte cuenta de cosas: lo cansado que est\u00e1s realmente, lo ruidosa que se vuelve tu mente, lo mucho que anhelas la tranquilidad. El autocuidado no siempre consiste en d\u00edas de spa y ba\u00f1os de burbujas (aunque est\u00e1n bien). A veces es tan sencillo como <\/p>\n\n - Acostarse un poco antes.<\/p>\n\n - Bebe agua antes de tomar caf\u00e9.<\/p>\n\n - Dar un paseo en mitad del d\u00eda sin tu tel\u00e9fono.<\/p>\n\n - Decir no a algo, s\u00f3lo porque necesitas descansar.<\/p>\n\n -Pasar tiempo leyendo la palabra de Dios, tiempo devocional, oraci\u00f3n (<\/p>\n\n Cuando necesitas m\u00e1s: El Regalo de la Terapia<\/strong><\/p>\n\n A veces, frenar y escucharte a ti mismo te hace darte cuenta de que necesitas m\u00e1s apoyo. Y eso no tiene nada de vergonzoso. Acudir a terapia es una de las cosas m\u00e1s valientes y cari\u00f1osas que puedes hacer por ti mismo. Si te sientes abrumado por el estr\u00e9s, estancado en viejas pautas o inseguro sobre c\u00f3mo empezar a reducir la velocidad, un buen terapeuta puede ayudarte a averiguar qu\u00e9 necesitas y c\u00f3mo conseguirlo. <\/p>\n\n La terapia no es s\u00f3lo para momentos de crisis, es un espacio seguro para aprender sobre ti mismo, desenredar tus pensamientos y construir h\u00e1bitos m\u00e1s saludables para el futuro. Si est\u00e1s en la zona de Cypress o Houston Ori Hope Counseling ofrece asesoramiento que puede ayudarte a avanzar a tu propio ritmo. A veces, tener a alguien que camine contigo marca la diferencia. <\/strong><\/p>\n\n Ejercicios de conexi\u00f3n a tierra para tu sistema nervioso<\/strong><\/p>\n\n El estr\u00e9s no est\u00e1 s\u00f3lo en tu cabeza: vive en tu cuerpo. Cuando vas m\u00e1s despacio, te das la oportunidad de darte cuenta de d\u00f3nde retienes la tensi\u00f3n y de hacer algo al respecto. Aqu\u00ed tienes algunos ejercicios de conexi\u00f3n a tierra que te ayudar\u00e1n: <\/p>\n\n - T\u00e9cnica 5-4-3-2-1<\/strong>: Nombra cinco cosas que puedas ver, cuatro que puedas tocar, tres que puedas o\u00edr, dos que puedas oler y una que puedas saborear. Te devuelve al presente. <\/p>\n\n - Relajaci\u00f3n Muscular Progresiva<\/strong>: Empieza por los dedos de los pies y ve subiendo, tensando y soltando cada grupo muscular.<\/p>\n\n - Respiraci\u00f3n en caja<\/strong>: Inhala cuatro veces, mant\u00e9n la respiraci\u00f3n cuatro veces, exhala cuatro veces, mant\u00e9n la respiraci\u00f3n cuatro veces. Rep\u00edtelo hasta que notes un cambio. <\/p>\n\n No son soluciones m\u00e1gicas, pero son peque\u00f1os rituales que ense\u00f1an a tu sistema nervioso Es seguro ir m\u00e1s despacio.<\/p>\n\n Disfrutar del presente antes de que desaparezca<\/strong><\/p>\n\n Es f\u00e1cil vivir toda la vida en avance r\u00e1pido. Pero reduciendo la velocidad es como realmente disfrutas de los momentos que importan. <\/p>\n\n Tiempo con Dios: El reajuste definitivo<\/strong><\/p>\n\n Hay algo en el tiempo sin prisas con Dios que lo resetea todo. Cuando est\u00e1s siempre en movimiento, la fe puede empezar a parecerte un elemento m\u00e1s de tu lista de cosas por hacer. Pero ir m\u00e1s despacio crea espacio para una conexi\u00f3n real. Si eres nuevo en esto, empieza poco a poco. Lee un salmo por la ma\u00f1ana. Lleva un diario de gratitud en el que anotes peque\u00f1os destellos de la bondad de Dios. Reza oraciones sinceras y desordenadas. El objetivo no es la perfecci\u00f3n, sino la presencia. <\/p>\n\n La resoluci\u00f3n que lo cambia todo<\/strong><\/p>\n\n Si te propones algo este a\u00f1o, que sea esto: Ve m\u00e1s despacio. No porque te est\u00e9s quedando atr\u00e1s, sino porque quieres vivir plenamente, ahora mismo. Los objetivos pueden esperar. Tu alma no puede. <\/p>\n\n Y si necesitas ayuda para aprender a ir m\u00e1s despacio, no tengas miedo de buscar apoyo. La terapia, como la atenci\u00f3n ofrecida en Ori Hope Counseling de Cypress y Houston, puede ser un buen punto de partida. No est\u00e1s solo, y no tienes que resolverlo todo t\u00fa solo. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cada enero, recibimos el mismo mensaje: Esfu\u00e9rzate m\u00e1s. Sue\u00f1a m\u00e1s. Consigue m\u00e1s. El mundo tiene la costumbre de convertir cada nuevo comienzo en una carrera, con una l\u00ednea de meta que no deja de moverse. 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